Requisitos:
El objetivo de tonificar el cuerpo es endurecer y dar firmeza al músculo, que se note que está ahí sin “hincharlo”.
Para esto el proceso que se debe seguir es :
1.- Tener un nivel bajo de grasa corporal: Sea cual sea el estado en que se encuentren nuestros músculos, no podremos verlos si están recubiertos por una capa de grasa.
2.-Tener un cierto grado de desarrollo muscular: Aunque el nivel de grasa sea bajo, si sólo tenemos hueso no vamos a tener ese “aspecto tonificado” que buscamos. El músculo sólo puede crecer (hipertrofiarse) o disminuir de tamaño (atrofiarse).
¿Cómo hacer crecer el músculo?
La forma para conseguir un aumento del músculo es levantar peso.
La creación de músculo es un proceso lento, (y lo es más aún en las mujeres). No es posible acostarse un día como una persona normal y despertarse al día siguiente como Superman .
Muy pronto empezaremos a publicar maneras de adelgazar y tonificar el cuerpo.
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